痩せたと話題の広瀬アリスさんが実践しているダイエット法と美容法についてご紹介します。
美しいスタイルと健康的な美しさで注目を集める広瀬アリスさんですが、彼女のダイエット法には意外と簡単で続けやすいものが多いんです。
また、ケールと餃子の意外な美容法とは？
それではさっそく見ていきましょう！
広瀬アリスの美容法：舌回しトレーニングでフェイスラインすっきり
広瀬アリスさんがテレビ番組で紹介した美容法が、「舌回しトレーニング」。
舌を口の中で左右5周ずつ回すトレーニングです。
具体的には…
唇を閉じて、上下の歯の外側にそって舌をぐるりと大きく2秒に1回のペースで回します。 これを時計回りと反時計回りに同じ回数行います
まことデンタルクリニックより引用
え？それだけ？と思うかもしれませんが、効果はバツグン。
広瀬アリスさん曰く、「続けると一週間で顔が変わる」のだそうです。
フェイスラインがスッキリしたり、笑いジワにも効果があるのだとか。
さらに、歯医者さんによると、二重顎の改善や小顔効果、顔のゆがみの予防にも繋がるといいます。
しかも、このトレーニング、いつでもどこでもできるのが嬉しいポイント。
電車の中でも、お仕事の合間でも、こっそりできちゃいますよね。（※多少変顔になります…）
一週間後には、驚きの変化が待っているかもしれません。
適度に毎日継続することが大切なのですね。
広瀬アリスの美容法：スキンケアは超シンプル
意外にも広瀬アリスさんのスキンケアはシンプル。
なんと、オールインワンジェルを2〜3度重ね付けするだけ。
お風呂あがりにオールインワンジェルをつけるぐらいです。でも、２、3回に分けてじっくり浸透させています。保湿はしっかりするように心掛けています。
ホットペッパービューティーより引用
この時は、CANADEL（カナデル） のブランドキャラクターに就任された頃なので、これを使っていたのでしょうね。
2023年のインタビューでも保湿重視の美容法を明かしました。
一番大事にしているのは保湿。化粧水を霧吹きに詰め替えて、一滴残らずすべて肌に入れ込みます。だから結構保湿後はびしゃびしゃ（笑）。ケアはシンプルで、洗顔、化粧水、乳液、クリームで終わりです。
arwebより引用
広瀬アリスさんは、基本的なスキンケアを大切にしていることがわかりますね。
広瀬アリスの美容法：ケールと餃子の秘訣とは？
そんな広瀬アリスさんの美容法は、スキンケアよりも食生活にこだわるというもの。
彼女のおうちの冷蔵庫には、必ず「ケール」と「餃子」が入っているそうです。
この組み合わせ、意外ですよね。
まず、ケールは広瀬アリスさんの美容と健康の秘訣。
栄養価が高く、スーパーフードとして知られるケールをサラダやソテーにして楽しんでいるとのこと。
特に朝は、ケール、バナナ、りんご、はちみつを使ったスムージーを作るのが定番だとか。
さらに、お休みの日にケールをカットして冷凍保存し、忙しい日でもすぐに調理できるよう工夫しているそうです。
シンプルなソテーならオリーブオイルとベーコンで炒めて塩コショウで味付けするだけ。
ヘルシーで美味しいなんて最高ですね。
一方で、餃子は広瀬アリスさんの大好物。
「ヘルシーとは言えないかも（笑）」と言いつつも、冷凍庫には必ず3種類以上の餃子をストックしているそうです。
人気店から取り寄せた餃子を楽しむのが至福の時間で、特に休み前の夜は「餃子とビール」の組み合わせが鉄板なのだとか。
ちなみに、酢とコショウで食べるスタイルにハマっているそうです。
彼女のストイックさとリラックスのバランスが素敵ですね。
広瀬アリスの美容法：バランスの取れた食生活
広瀬アリスさんは、普段の食生活でバランスを重視しているようです。
美容のポイント
広瀬アリスさんは、家での食事を大切にしています。
休日には野菜の副菜を3種類ほど作り置きするそうです。
ひじき煮やきんぴらなど、昔ながらの和食が中心。
また、白米から若玄米に変更したり、味噌や出汁にもこだわったりと、健康的な食生活を心がけています。
若玄米（わかげんまい）とは…
成熟する前に刈り取られた緑色の玄米で、青玄米とも呼ばれます。一般の玄米よりも小粒でやわらかく、食べやすいのが特徴。ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、葉緑素（クロロフィル）による高いデトックス力があるとされる
でも、ストイックになりすぎないのも広瀬アリスさんの特徴。
友達と外食するときは、好きなものを思い切り食べるそうです。
お酒も飲むし、締めのラーメンだって行っちゃうのだとか。
ちなみに、妹の広瀬すずさんと一緒に外食を楽しむこともあるようです。
こうしたメリハリのある食生活が、広瀬アリスさんの美容の秘訣なのかもしれませんね。
健康志向と楽しむ心を両立させた彼女のライフスタイル、ぜひ参考にしてみてください。
自然を感じるマインドフルネス
広瀬アリスさんの美容法は、スキンケアや食事だけではありません。
心の健康も大切にしているようです。
美容のポイント
広瀬アリスさんは、自然の風景を「美しいもの」として捉えています。
海でも山でも、人工物のない風景に美しさを感じるそうです。
特に、空を見上げることを意識しているようです。
忙しい日々の中で、ふと空を見上げたときに、その美しさに気づいたのだとか。
それ以来、空を見たり、自然の風景に触れることを日々意識しているそうです。
これは、いわゆるマインドフルネスの一種と言えるでしょう。
自然を意識することで、ストレス解消や心の健康につながります。
心の健康は、体の健康にも直結しますからね。
広瀬アリスのダイエット法：オートミールダイエット
広瀬アリスさんがダイエット法の一つとしているのが、オートミールです。
オートミールとは…
オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したもの。余分な甘味や油分を含まないため、カロリーが低く、ダイエット食品として使われる。
めざましmediaより引用
ダイエットのポイント
オートミールは、食物繊維が豊富で低カロリー。
しかも、ビタミンやミネラル、たんぱく質なども含まれているので、栄養バランスも抜群です。
広瀬アリスさんは、オートミールをおにぎりやお粥にして撮影現場に持っていくそうです。
オートミールはボリューム感があるのに低カロリーなので、ダイエット中でも満足感が得られると言われています。
また、アレンジも自在なので、飽きずに続けられるのも魅力です。
そのまま食べられるオートミールなら、フルーツを加えたり、ヨーグルトと混ぜたり。
このように、白米を一食分でもオートミールに置き換えるダイエットは無理なく続けられそうですね。
広瀬アリスのダイエット法：さつまいもダイエット
広瀬アリスさんのダイエット法で最近注目を集めているのが、「さつまいもダイエット」です。
2024年10月、自身のSNSで紹介して話題になりました。
ダイエットのポイント
広瀬アリスさんによると、このダイエット法を2週間続けるだけで変化が現れるそうです。
ただし、彼女も注意喚起していますが、これで激痩せするわけではありません。
体が軽くなったり、睡眠の質が良くなったりと、体調の変化が先に来る可能性が高いようです。
さつまいもは食物繊維が豊富で、腹持ちが良いのが特徴。
また、ビタミンCやβカロテンなどの栄養素も豊富なので、美容にも良いとされています。
さらに、低GI食品なので血糖値の急激な上昇を抑えることができるのもポイント。
広瀬アリスさんのように、朝食と間食をさつまいもに置き換えることで、カロリー制限と栄養補給を同時に行えるわけです。
そして、水をたくさん飲むことで、新陳代謝も上がり、お腹も膨らむので食べ過ぎ防止にもなります。
これは、さつまいも好きには嬉しいダイエット法ですよね。
ヘルシーだからといって、さつまいもばかりを食べすぎないように注意ですね。
まとめ
いかがでしたか？
広瀬アリスさんの美容法とダイエット法、意外とシンプルで続けやすそうですよね。
バランスの取れた食生活を心がけつつ、たまには好きなものを楽しむライフスタイルは参考にしたいですね。
また、広瀬アリスさんも言っていましたが、ダイエットは継続が大切。
無理なく続けられる方法を見つけることが成功の秘訣です。
広瀬アリスさんのダイエット法を参考に、自分に合ったやり方を見つけてみてはいかがでしょうか。
健康的に、そして美しく、ダイエットを楽しみたいですね。
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